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深圳代孕妈妈补充叶酸能吃什么?

2017-08-21 09:47

  各类食物中富含叶酸的有很多种,因此,不少深圳代孕妈妈都会选择通过饮食来补充叶酸。
 
  一、补充叶酸的蔬菜:蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;
 
  二、补充叶酸的水果:水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;

      三、补充叶酸的动物性食品:
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
 
  四、补充叶酸的豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
 
  五、补充叶酸的谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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